"2,25 kg sojavit tauryna Olimp Green Tea Dobre by to bylo??? " Czy dobre - zależy ile możesz na to kasy przeznaczyć napisz jaką kwotą dysponujesz - bez tego konkretej odpowiedzi nie dostaniesz jeżeli Twoje fundusze są zbyt ograniczone to lepiej z czegoś zrezygnować i skupić się na ważniejszych suplach niż ładować wszystkiego po trochu [...]
ćwicząc bez żadnej rozpiski, nie mając diety nie potrzebujesz suplementów. Po roku stażu na sprzęcie możesz zacząć o tym myśleć bo nie ma co marnować pieniedzy aż nie wykorzystasz własnego potencjału. Najwazniejsza jest dieta Zmieniony przez - Arnold225 w dniu 2010-06-06 13:46:20
moi drodzy, podstawą jest DIETA (!!!) - jeśli organizm dostanie odpowiednią ilość białka i węglowodanów, to bez problemu można utrzymac wagę i mięśnie. ale co i jak - to już odsyłam do działu Odżywianie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak najbardziej mam mozliwosc tak jak i jedzenia kiedy chce tylko czy musze cos zmieniac w diecie? mam swoje zapotrzebowanie ale jak by nie bylo to organizm tez jakos reaguje na to ze caly tydzien chodze do szkoly a w weekend do pracy bo wychodzi to jakies 24/h bez snu. Jedynie Ci się może 'rozregulować' tryb dzień/noc, czyli będziesz bardziej [...]
[...] " tłuszcz " na Twoim ciele. Nawet w wiekszym stopniu odpowiedzialne sa za to węglowodany. Poza tym na diecie tłuszczowej jesz przede wszystkim tłuszcz a jest to dieta typowo redukcyjna. Podsumowując: 1. nie można jeść co się chce i ile się da bez liczenia tego co się zjadło i liczyć że nie będzie to miało żadnego wpływu na organizm. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : obecnie przerwa od piłki nożnej, możliwość powrotu na przestrzeni miesiąca/dwóch Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, gryf łamany, kula, hantle; możliwa zmiana siłowni [...]
na masę to dieta z bilansem +, jak wepchniesz tyle kcal ile obliczysz to bez gainera się obędzie, a na stawy glukozamina celuj w Glukozaminę 1000 Olimp albo jak masz kasę to Animal Flex http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - pastek w dniu 2012-01-22 20:07:40
Dzięki, jak już wejdę na bombę to oczywiście dieta w pierwszej kolejności, bez diety ani rusz, wiadomo. Co do zapotrzebowania myślę tak 3200kcal, jak już nie będzie micha mi wchodzić to będę się posiłkował gainerem na dobicie kcal.
[...] plyny pozniej bo odwadnianie sie to nie wyjscie chyba ze masz tydzien na zjechanie wagi i bardzo ci zalezy ale musisz wiedziec ze podczas walki bedziesz szybciej slabnal dieta czarny chleb margaryna zamist masla chude wedlinki biale chude serki to na sniadanie w malych ilosciach oczywiscie w miedzy czasie pij jakies soki ale delikatnie [...]
Jak ćwiczysz półtora roku to bez odżywek pewnie już wiele nie urośniesz. Ja kiedyś ćwiczyłem 9 miesięcy na sucho z jakotaką dietą a efekty były minimalne. Potem zrobiłem 5 miesięcy na masę z odżywkami i przytyłem 8 kilo, zacząłem się rzeźbić, skończyły się odżywki i zleciało 3 kg :D. Ale biceps urósł o 4-5cm.
PePoNeNt to co polecisz na cykl bez kretki? dieta jest aminki sa zalezy mi na czyms przed treningiem i najlepiej zeby dobrze klepalo kasa narazie nie gra roli
Skoro nie wyrabiasz z regeneracją to albo mało śpisz albo dieta słaba albo musisz sobie odpowiedzieć na pytanie co jest twoim priorytetem piłka czy siłownia, skoro wiesz, że nie wyrabiasz z regeneracją nóg po dodaniu jednego treningu siłowego na nie. Jak już pisalem, moim zdaniem robienie cyklu na czymkolwiek bez nóg w planie to wyrzucenie kasy w [...]
wzrost 180 waga 82 supple : zakonczona Saw + mono, teraz Beta-alanina, potem znow saw + mono+leucyna dieta od niedawana ale jest. full silownia kontuzje: brak MC 130 przysiad bez maxow ale ze 100 siadam ;) na klate 80 kg ;/ na barki 65 kg interesuje mnie masa miesniowa + sila Cwicze planem PUSH/PULL
ja bralem przez 24 dni tight rano po posilku-1h, potem po 3-4h vaso pro i kofa i znowu po 3h tight,efekt bdb bym powiedzial waga wciagu tych 24dni 6-7kg w dół( z 86kg na 79kg, w pasie 4-5cm ,biceps bez zmian,siła nie spadła),codziennie piłka i siłka 4 razy w tyg, dieta ckd (2400kcal). pzdr
nie ma czegos takiego jak redukcja tluszczu z wybranych czesci ciala , logicznym jest ze tluszczu zacznie ubywac na poczatku z rejonow gdzie jest go najwiecej samymi brzuszkami i katowanie ile wlezie bez sensu nic sie nie zdziala podstawa jest dobra dieta i trening ktory bedzie angazowal w sposob znaczacy najwieksze czesci ciala ( plecy , nogi )
Nie wydawaj pieniędzy bo to bez sensu w twoim przypadku. Było mówione 100000000x że tłuszcz spala się równomiernie wszędzie, NIE DA SIĘ MASOWAĆ ŁAP A PALIĆ BRZUCHA. Jak chcesz schudnąć to dieta redukcyjna(z ujemnym bilansem kcal) trening, aeoroby, interwały.
